腦海中涌入的清涼信息流，如同久旱逢甘霖，讓林昊精神微微一振。他立刻意識(shí)到，這精神專(zhuān)注力訓(xùn)練（初級(jí)）或許是他克服當(dāng)前瓶頸的關(guān)鍵。

此時(shí)更衣室里只剩下他一人，距離比賽開(kāi)始還有一個(gè)多小時(shí)，正是嘗試的好時(shí)機(jī)。他按照系統(tǒng)傳輸?shù)姆椒ǎ伊藗€(gè)安靜的角落坐下，背靠衣柜，閉上眼睛。

訓(xùn)練方法并不復(fù)雜，核心在于特定的呼吸節(jié)奏與意念引導(dǎo)。他需要放緩呼吸，深吸緩呼，將注意力從外界的紛擾中收回，逐漸集中于自身的眉心（意識(shí)海）位置，想象那里有一團(tuán)溫暖而明亮的光點(diǎn)，并努力維持這種專(zhuān)注狀態(tài)。

聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻異常困難。

林昊剛閉上眼睛，試圖放空大腦，各種雜念就紛至沓來(lái)——今晚對(duì)位威斯布魯克的策略、杜蘭特的干拔該如何干擾、哈登的造犯規(guī)要怎么避免、媒體的期待、隊(duì)友的調(diào)侃、身體的疲憊感……這些念頭像調(diào)皮的海豚，不斷躍出意識(shí)的海洋，打斷他的專(zhuān)注。

他努力按照方法，將注意力拉回到呼吸和那團(tuán)想象中的光點(diǎn)上。但維持不了幾秒鐘，思緒又開(kāi)始飄散。嘗試了十分鐘，他非但沒(méi)有感到精神恢復(fù)，反而因?yàn)閷掖问《行┙乖?，太?yáng)穴的脹痛感似乎更明顯了。

“這……好像沒(méi)什么用？”林昊有些氣餒地睜開(kāi)眼，揉了揉眉心。

精神專(zhuān)注力訓(xùn)練（初級(jí)）熟練度+1

提示：初學(xué)階段，思緒飄散為正?，F(xiàn)象。請(qǐng)保持耐心，持之以恒。每一次將注意力拉回，都是一次有效鍛煉。無(wú)需追求絕對(duì)空明，重在提升專(zhuān)注力的‘韌性’與‘恢復(fù)速度’。

系統(tǒng)的提示適時(shí)響起，安撫了他有些急躁的心情。

原來(lái)如此。林昊明白了，這訓(xùn)練并非一蹴而就，其過(guò)程本身就是對(duì)精神“肌肉”的錘煉。每一次對(duì)抗雜念、將注意力拉回的過(guò)程，就是在增強(qiáng)精神專(zhuān)注的韌性和控制力。

他重新閉上眼睛，調(diào)整心態(tài)，不再?gòu)?qiáng)求立刻進(jìn)入狀態(tài)，而是以一種更平和、更耐心的態(tài)度去對(duì)待每一次“走神”和“拉回”。

漸漸地，他找到了一點(diǎn)感覺(jué)。雜念依然會(huì)出現(xiàn)，但他將它們視為過(guò)客，不再與之糾纏，只是溫和而堅(jiān)定地將注意力引導(dǎo)回呼吸和那團(tuán)想象中的光點(diǎn)。那光點(diǎn)起初模糊不定，隨著他專(zhuān)注時(shí)間的微量延長(zhǎng)，似乎變得稍微穩(wěn)定和明亮了一點(diǎn)點(diǎn)。

二十分鐘后，林昊再次睜開(kāi)眼睛。

雖然精神上的疲憊感依然存在，那種深層次的倦意并非短短二十分鐘就能消除，但他明顯感覺(jué)到，腦海中的“迷霧”似乎消散了一些，思維變得清晰了不少，那種因疲勞導(dǎo)致的滯澀感和頭痛也減輕了許多。更重要的是，他感覺(jué)自己的情緒平穩(wěn)了很多，不再像之前那樣因?yàn)闋顟B(tài)不佳而焦慮。

完成一次有效的精神專(zhuān)注力訓(xùn)練。

精神疲勞度輕微緩解。